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心理治疗小词典·049自我概念

发布时间:2019-05-15 13:56 来源:未知 编辑:admin

  自我概念是指个体对自身存在的体验,它包括了感受、认知和情感等方面,是个体通过经验、反省和他人反馈,逐步加深的对自身的了解。

  历史上,在不同的学科都有关于自我概念的研究,哲学和神学领域强调道德和责任方面,社会学强调语言与社会的相互作用方面,在心理学领域,人本主义疗法的创始人卡尔·兰桑·罗杰斯关于自我概念的研究,因紧密的贴合心理治疗临床工作而影响深远。

  罗杰斯认为,有机体都有着天然的内在智慧,知道如何有利于自己的生存与发展,他称之为机体智慧。比如一棵树会努力的向着光和水源的方向生长,也会改变躯体姿态以避开大的岩石。而作为在进化进程中更高级的人类,也具有这样的智慧。简单说来,人类个体知道自己的机体感受,所有那些有利于个体生存与成长的环境或激刺都会被个体体验为好的感受,比如美味的食物,适宜的温度。但人类比植物复杂的太多,人类个体又都有被爱、被赞美、被尊重的需要,当个体年幼时,这些需要只能通过养育者来满足。为了满足这种需要,个体会采纳那些不符合自身机体智慧的认知进入自我概念,这个过程被罗杰斯称为价值条件化,比如一个小孩子,TA觉得此刻很热,可是妈妈却担心TA冷而告诉TA需要添衣,为了获得妈妈的爱,TA会调整自己对自己身体冷热的觉知,重要的是,这些往往发生在个体意识不到的层面(001无意识)。

  在罗杰斯看来,来访者的心理失调是因为自我概念中自身的体验被忽视或扭曲,而心理治疗的实质就是建立一段安全、接纳的关系,使来访者可以发现真实的自己。

  ► 自我概念是个体对自己存在状态的觉知,包括对自己生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的觉知。

  ► 这种觉知是一个有机的认知机构,由态度、情感、信仰和价值观等组成,贯穿整个经验和行动,并把个体表现出来的各种特定习惯、能力、思想、观点等组织起来。

  ►自我概念决定了个体如何解释自己的过往经验,也决定了个体如何期待和规划自己的未来。比如一个人为相貌感到自卑的女士,会认为自己不能获得晋升是因为领导觉得其长得不够漂亮。

  ► 了解来访者是如何看待自己的,在心理治疗中是一个及其重要的议题。当一个人认为自己很不受欢迎时,TA很难发展出让自己和他人都轻松愉悦的人际关系。

  ► 理解来访者自我概念形成的过程,发现那些偏差产生的原因,有助于其重新审视对自己的认知。(029创伤)

  ► 治疗师最重要的任务,是与来访者发展出一段不评价和接纳的关系,去掉价值条件化,唤醒机体智慧,让来访者那些被忽视和扭曲的体验可以被正视,使其发现并成为自己本来的样子。

  ►存在主义的鼻祖,克尔凯廓尔说:人要“是其所真是(‘to be that self which one truly is’),只有这样,才是真正的个人化的存在。我们每一个人在成长的过程中都背负了太多他人的期待与社会的要求,而离我们内心的渴望越来越远,甚至是我们失去了认识真实自己的机会。如果你想要发现并成为你自己,请寻求专业心理咨询师的帮助。

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